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这些行为会伤害到胃部

1、饭后剧烈运动

不少人有饭后运动的习惯,如果活动量较轻的运动,如散步,胃肠道是可以接受的;但如果吃饱后进行剧烈运动就不适合了。现在有不少人流行夜跑,如果想参与的话最好等饭后2小时之后再去进行,避免由于剧烈运动影响胃肠消化吸收。

2、服用药物时不注意

服用药物是有讲究的,有些药物对胃肠道黏膜有刺激作用,因此要在饭后吃,例如一般常用的感冒药、止痛片等?;褂幸恍┖兴钏岢煞值慕馊日蛲匆?,如阿司匹林,水杨酸对胃黏膜也是有伤害的,因此如果本身胃肠功能欠佳,就尽量避免使用含有水杨酸成分的药物,最好还是前往医院就诊,让医生根据实际情况使用合适的药物。

3、精神焦虑

现在人生活节奏快,工作压力大,不少人都有着精神压力大的问题。情绪对胃肠道功能也会有影响,长期精神紧张、焦虑,很容易引起消化不良。因此我们在日常工作生活中都要学会排解压力,必要时可以向医生或专业人士求助。良好的精神状态不仅对胃肠有益,对人体整体的健康都有很大的好处。

4、睡眠不足

熬夜加班、玩游戏、追剧是现在很多人的习惯,长期熬夜睡眠不足,不仅对第二天的精神状态有影响,对胃肠道的健康状况也会有不良影响,因此要改掉熬夜的习惯,保证睡眠质量。

5、吃粗粮过于频繁

不少人觉得吃粗粮有很好的养生保健功效,因而经常食用粗粮。但是很多粗粮并不容易消化,例如番薯、芋头、糯米这些食物消化起来需要比较长的时间,如果本身胃肠功能欠佳,大量食用粗粮不但起不到养生保健的效果,反而会加重胃肠负担,时间长了甚至会引起消化不良。所以吃粗粮要量力而行,根据自己的身体状况选择合适的粗粮,食用也不要过量,避免一次性吃太多,也不要长期吃。

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